STRESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI EĞİTİMİ
Tükenmeden güçlenin!
EĞİTİM TARİHİ
yakında başlıyor
SAAT ve SÜRE
09:00 – 12:00 / 3 saat
EĞİTİM ŞEKLİ / PLATFORM
ONLINE – Google Meet
KONTENJAN
25
SERTİFİKA
Potansia Katılım Sertifikası
EĞİTİM ÜCRETİ
Detaylı bilgi iste formunu doldurunuz
Stresle Baş Etmenin Yolları Eğitimi
“Tükenmeden Güçlenin: Stresle Baş Etmenin Yolları” eğitimi, katılımcılara stresle etkili bir şekilde başa çıkma ve tükenmişlikten korunma stratejileri sunar. Eğitim, stresin belirtilerini tanıma, kişisel dayanıklılığı artırma ve zihinsel sağlığı koruma yöntemleri üzerine odaklanır. Katılımcılar, iş ve özel yaşam dengesini sağlamayı, özbakım alışkanlıklarını geliştirmeyi ve stres yönetimi tekniklerini öğrenirler. Sonuç olarak, bu eğitim, çalışanların daha sağlıklı ve verimli bir şekilde iş yaşamlarına devam etmelerini sağlar.
Eğitimin amacı
“Tükenmeden Güçlenin: Stresle Baş Etmenin Yolları” eğitiminin amacı, katılımcılara stresle başa çıkma ve tükenmişlikten korunma konusunda bilgi ve beceriler kazandırmaktır. Bu eğitimde, stresin olumsuz etkilerini azaltma, stresle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkma ve tükenmişlik sendromunun önlenmesi için stratejiler öğretilir.
Katılımcılar, stresin yönetimi ve iş hayatında ya da günlük yaşamda karşılaştıkları zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkabilmek için gerekli teknikler hakkında bilgi sahibi olurlar. Eğitimde aynı zamanda, stresin vücut ve zihin üzerindeki etkileri, bireysel farkındalık geliştirme ve kişisel güçlülük oluşturma gibi konulara da yer verilir.
Eğitim kimler için uygundur?
Yoğun iş temposuna sahip çalışanlar, yönetici ve liderler, sağlık sektörü çalışanları, eğitim sektörü çalışanları, müşteri hizmetleri ve satış personeli, kariyerinde tükenmişlik hissi yaşayan çalışanlar ile karmaşık ve çoklu görevleri olan çalışanlar için uygundur.
Bu eğitim sonunda hangi kazanımları elde edeceğim?
Eğitim sonunda katılımcılar stres yönetimi becerileri, zihinsel ve duygusal dayanıklılık, tükenmişlikten korunma, iş ve özel hayat dengesi, farkındalık ve özbakım ve kriz yönetimi alanlarında kazanımlar elde edecektir.
Eğitim müfredatı
Stresin Tanımı ve Temel Kavramlar Stresin İş Yerindeki Etkileri Stresin Kaynakları ve Bireysel Farklılıklar
– Beyaz yakalı çalışanlar için stres kaynakları: İş yükü, yönetim baskısı, zaman yönetimi, kariyer beklentileri
– Mavi yakalı çalışanlar için stres kaynakları: Fiziksel zorlanma, çalışma koşulları, güvenlik endişeleri, vardiya düzeni
– Bireysel stres faktörleri: Kişisel yaşam, aile, ilişkiler
– Çalışanların stresle başa çıkma şekillerinin farklı olması: Kişisel faktörlerin ve deneyimlerin rolü
Stresle Baş Etme Stratejileri ve Teknikleri
– Zihinsel teknikler: Olumlu düşünme, farkındalık ve zihinsel rahatlama yöntemleri
– Fiziksel gevşeme teknikleri: Derin nefes alma, kas gevşetme egzersizleri, meditasyon
– Zaman yönetimi: Öncelik belirleme, görevleri bölme ve planlama
– Mindfulness (Farkındalık): Duygusal dengeyi sağlamak için farkındalık tekniklerinin kullanımı
– Problem çözme becerileri: Stres yaratan durumlarla başa çıkmak için etkili çözüm yolları geliştirme
Günlük Stres Yönetimi Alışkanlıkları Oluşturmak
– Rutin oluşturma: Günlük stresle başa çıkma alışkanlıkları
– İş yerinde mini molalar: Küçük aralarla stresi azaltma
– Hedef belirleme: Kısa ve uzun vadeli hedefler koyarak iş stresini yönetme
– Kendi ihtiyaçlarını tanıma: Kendi stres sinyallerini tanıyıp önceden müdahale etme
Stres Yönetiminde Organizasyonel Destek ve Kültür
– Şirketlerin stres yönetimi politikaları: İş yerinde stresle başa çıkma kültürünün önemi
– Çalışan sağlığı ve güvenliği: Psikolojik sağlık için iş yerinde yapılabilecekler
– Destekleyici bir ortam yaratma: İş yerinde destek ağları oluşturmak, esnek çalışma saatleri, danışmanlık hizmetleri
– Yöneticilerin rolü: Çalışanların stres seviyelerini izlemek ve çözüm önerileri sunmak
Eğitim Sonrası Uygulamalar ve Takip
– Eğitim sonrası bireysel stres yönetimi planı oluşturma
– Aksiyon planları: Öğrenilen tekniklerin işyerinde uygulanması için adımlar
– Sürekli takip ve gelişim için gönüllü grup çalışmaları ve destek programları
– Stres yönetimi konusunda kişisel günlük tutma ve ilerleme kaydetme
Eğitmen/Eğitmenler hakkında
TUĞÇE KÜPELİ
Klinik Psikolog, Endüstri Psikoloğu
Çankaya Üniversitesi Psikoloji lisans, Beykoz Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisans mezunudur. Halen Marmara Üniversitesi “Yönetim ve Çalışma Psikolojisi” alanında yüksek lisans eğitimine devam etmektedir.
Psikoloji alanında derinlemesine bir eğitim ve tecrübeye sahip, alanında yetkin bir uzmandır. Mesleki kariyerinde farklı özel eğitim merkezlerinde, sivil toplum kuruluşlarında, hastanelerde ve özel okullarda çalışarak ilerlemiştir. Bu deneyimlerinde, bireysel danışmanlık, grup terapileri, psikolojik değerlendirmeler ve psikolojik destek hizmetleri sunarak farklı yaş grupları ve topluluklarla etkileşimde bulunmuştur. Çalışmalarında bireylerin ve grupların psikolojik sağlıklarını ve genel yaşam kalitelerini yükseltmeyi amaçlamıştır. Tuğçe Küpeli kurumsal çalışmalarında çalışanların kişisel ve profesyonel gelişimlerini desteklemeye yönelik etkinlikler yapmaktadır. Kurumsal ortamlarda çalışanlarla yaptığı seminerler, atölye çalışmaları ve bireysel koçluk seansları, çalışanların hem psikolojik esenliklerini hem de profesyonel performanslarını artırmayı hedeflemektedir. Eğitmen olarak şirketlerle gerçekleştirdiği projelerde, çalışanların iş yerindeki stres yönetimi, motivasyon artırma, liderlik becerileri, iletişim becerileri ve takım çalışması gibi önemli alanlarda kişisel gelişimlerine katkı sağlamaktadır. Bu süreçlerde uyguladığı modern psikolojik yaklaşımlar ve etkili stratejilerle hem bireysel hem de kurumsal düzeyde başarılı dönüşümler yaratmayı başarmaktadır.
Halen Sabancı Üniversitesi’nde görev almakta olan Tuğçe Küpeli hem klinik psikolog hem de endüstri örgüt psikoloğu olarak kariyerine devam etmektedir.
Eğitim sonunda sertifika alacakmıyım?
- Bu eğitimin sonunda katılımcılarımız Potansia onaylı dijital katılım sertifikası almaya hak kazanırlar.
- Eğitimlerimizin sonunda vermiş olduğumuz dijital katılım sertifikaları ücretsizdir. Fiziki sertifika talep edilmesi durumunda ayrıca ücretlendirilir.
- Dijital katılım sertifikaları web sitemiz üzerinden verilir. Katılımcılar kayıtlı oldukları eğitimi sistem üzerinde tamamladıktan sonra bir kaç dakika içerisinde sistemimiz dijital sertifikayı oluşturur ve kullanıcının hesabına tanımlanır.
- Aldığınız dijital sertifikaları “Sertifika Kontrol” sayfasından istediğiniz zaman sorgulayabilir, sorgulatabilirsiniz.
- Eğitim sertifikalandırmalarımız ile ilgili tüm detaylı bilgiye “Sertifikalandırma” sayfamızdan öğrenebilirsiniz.
Ödeme / İndirim / Kayıt koşulları
- Ödemenizi “Ödeme ve Kayıt” sekmesine tıklayarak, açılan sayfada kredi kartınıza 12 taksit seçeneği ile yapabilirsiniz.
- Ödeme sırasında, yazacağınız e-posta adresi ile sistemimiz otomatik olarak size bir kullanıcı hesabı oluşturur ve size bilgi e-postası gönderilir. Ödemeniz tamamlandıktan sonra eğitim kullanıcı hesabınıza tanımlanır.
- Bu eğitimi 4 kişi ve üzeri ekip olarak almak isterseniz %10 indirim sağlıyoruz.
- Bu eğitimi 10 kişi ve üzeri ekip/arkadaş grubu olarak almak istersiniz, grubunuza/ekibinize özel avantajlı fiyat teklifimiz için lütfen bizimle iletişime geçin.
- Ödemenizi nakit olarak yapmak istersiniz, size hesap bilgilerimizi iletebilmemiz için lütfen bizimle iletişime geçiniz.
- Kurumsal fatura talepleriniz için kredi kartı ile ödeme yaparken “Ek Bilgi-Siparişiniz ile ilgili notlar” bölümüne fatura bilgilerinizi yazmanızı rica ederiz.
Derslere başlamadan önce bilinmesi gerekenler
- Kayıt sırasında tüm kursiyerlerimize kayıt esnasında vermiş oldukları e-posta adresi ile web sitemiz üzerinde bir kullanıcı hesabı oluştururuz.
- Tüm online ders yayınlarımızı Google Meet üzerinden gerçekleştiririz.
- Canlı yayınlara katılamayan kursiyerlerimiz yayın kayıtlarını ders saatinden 24 saat sonra web sitemiz üzerinden kullanıcı hesaplarına giriş yaparak 1 yıl boyunca diledikleri zaman izleyebilirler.
- Eğitim süresince eğitmen tarafından verilecek olan tüm dokumanlar, web sitemizde ilgili eğitim altına yüklenir. Ders dokümanlarını kullanıcı hesaplarınızdan indirebilir, izleyebilirsiniz.
- Eğitimden en yüksek faydayı sağlamak için eğitimi bilgisayarınızdan (PC) takip etmenizi tavsiye ederiz.
- Kullanıcı hesabı oluşturduktan sonra site içerisinde yapacağınız aktivitelerden puan kazanırsınız. Topladığınız bu puanlar karşılığında ücretsiz olarak istediğiniz eğitime kayıt olabilirsiniz. Pcoin ve puanlar hakkında daha detaylı bilgi için SSS- Sık Sorulan Sorular sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
- Web sitemizin kullanımına ilişkin görsel anlatımlı kullanma kılavuzuna buradan ulaşabilirsiniz.
- Satın alma, eğitimlere kayıt, eğitim canlı yayın linklerini izleme ya da yayın kayıtlarını izleme ile ilgili tüm soru ve sorunlarınız için siz en hızlı şekilde yardımcı olabilmemiz için bize 0543 163 20 79 numaralı whatsapp hattımızdan ulaşabilirsiniz.
Bu eğitimi şirketime planlamak istiyorum
Bu eğitimi şirket içi eğitim olarak kurumunuzda planlamak isterseniz, size özel “Tailor Made” eğitim tasarımlarımız için “Kurumsal Eğitim Başvurusu” sekmesini tıklayıp açılan formu doldurun. Sizi arayalım ve firmanıza “Tailor Made” eğitimlerimizi sunalım.
Bilgi İstiyorum
Eğitimlerimize kayıt olmak için formu doldurun, en kısa sürede eğitim danışmanımız size ulaşarak kurs içeriği ve ücretlendirme hakkında detaylı bilgi verecektir.
Google